10 Dezember 2021

HALSSCHMERZEN VORBEUGEN

9 Tipps um Halsschmerzen vorzubeugen

Eine Erkältung und eventuell damit verbundene Halsschmerzen zu verhindern, ist im täglichen Leben eher schwer. Mit diesen 9 Hygiene- und Verhaltenstipps können Sie eine Ansteckung unterstützend vorbeugen:

1. HÄNDE WASCHEN

Eine sehr häufige Übertragung findet über die Hände statt. Deshalb sind saubere Hände schon einmal ein guter Anfang für eine effektive Vorbeugung.

2. DESINFIZIEREN SIE IHRE HÄNDE

Falls Sie keine Möglichkeit haben, ihre Hände zu waschen, verwenden Sie ein Desinfektionsmittel. Achten Sie darauf, dass Ihre Hände ausreichend und überall benetzt sind und Sie das Mittel ausreichend lange einwirken lassen.

3. REINIGEN SIE OFT GEBRAUCHTE GEGENSTÄNDE

Reinigen Sie Ihr Handy, Ihre Tastatur und andere Dinge, die Sie täglich öfters in die Hand nehmen, mit einem Desinfektionsmittel.

4. BESTECK UND GLÄSER NICHT TEILEN

Teilen Sie Gläser und Besteck, aber auch andere persönliche Utensilien wie Handtücher, Kosmetikartikel oder Waschlappen, nicht mit anderen

5. TASCHENTUCH NUR EINMAL VERWENDEN

Niesen und schnäuzen Sie nur einmal in ein Taschentuch. Dieses sollten Sie dann über den Hausmüll entsorgen.

6. BEWEGUNG AN DER FRISCHEN LUFT

Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur Herz und Gefäße, sondern auch unsere Immunabwehr. Zusätzlich bildet der Körper mit dem Sonnenlicht Vitamin D, das zu einem gesunden Immunsystem beiträgt.

7. AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt unter dem Slogan "5 am Tag" 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst am Tag. Eine frische, gesunde und ausgewogene Ernährung sorgt für die Zufuhr von wichtigen Nährstoffen, um die Abwehrkräfte zu unterstützen.

8. TRINKEN SIE AUSREICHEND

Der menschliche Körper besteht zu etwa zwei Dritteln aus Wasser. Wir brauchen es als Transportmittel ebenso wie als Lösungsmittel.

9. KONTAKT MIT KRANKEN MENSCHEN VERMEIDEN

Vermeiden Sie Kontakt mit kranken Menschen, um Ihr Infektionsrisiko zu senken. Und falls Sie ebenfalls erkältet sind, sollten Sie, wenn möglich, den Kontakt zu anderen Menschen vermeiden.

Wie oft treten Halsschmerzen auf?

In der Regel leiden Erwachsene, Kinder und Jugendliche zwei- bis dreimal pro Jahr an Halsschmerzen. Kleinkinder leiden je nach Alter zwischen drei- bis sechsmal pro Jahr an Halsschmerzen. Auch wenn die typische Zeit für Erkältungen im Herbst und im Winter liegt, ist es durchaus möglich, auch zu einer anderen Jahreszeit Halsschmerzen zu bekommen.

Wie lange dauern Halsschmerzen?

Meist zeigen sich schon nach ein bis zwei Tagen erste Anzeichen der Besserung. Allerdings dauert es ungefähr eine Woche, bis alle Beschwerden komplett abgeklungen sind. Dauern die Schmerzen länger an oder werden sie sogar stärker, sollte ein Arzt aufgesucht werden.

WIE KANN ICH ES BEI HALSSCHMERZEN VERHINDERN, ANDERE ANZUSTECKEN?

Wenn einige grundlegende Hygienemaßnahmen und Verhaltensweisen eingehalten werden, kann das Risiko einer Ansteckung anderer bei Halsschmerzen und Erkältung reduziert werden.

Wichtig ist, zu Hause zu bleiben und sich auszuruhen, wenn der Körper dies fordert. Sollten die Symptome nur leicht ausgeprägt sein, so ist es wichtig, die Verteilung der Krankheitserreger über Speichel und Nasensekret möglichst zu vermeiden. Husten und Niesen Sie daher in ein Einwegtaschentuch, das Sie anschließend über den Abfall entsorgen. Stofftaschentücher sollten nach der Benutzung bei mindestens 60 °C gewaschen werden.

Wenn Sie kein Taschentuch griffbereit haben, halten Sie beim Husten oder Niesen ihre Armbeuge vor Mund und Nase und wenden Sie sich von anderen Personen ab.

Nach dem Naseputzen, Niesen oder Husten sollten Sie immer gründlich Ihre Hände waschen oder desinfizieren, um Übertragungen über gemeinsam genutzte Gegenstände oder beim Händeschütteln zu vermeiden.

WANN IST DIE ANSTECKUNGSGEFAHR AM HÖCHSTEN?

Es wird vermutet, dass schon ein bis zwei Tage vor dem Auftreten erster Symptome einer Erkältung ein Ansteckungsrisiko besteht. Zirka zwei bis drei Tage nach Auftreten der ersten Beschwerden ist die Anzahl der Erkältungsviren im Mund- und Nasenraum am größten, womit die Ansteckungsgefahr durch Husten und Niesen ihren Höhepunkt erreicht.

In dieser Zeit ist es besonders wichtig, die Hygiene- und Verhaltenstipps auf dieser Seite zu beachten.

Etwa nach einer Woche ist die Gefahr einer Ansteckung gebannt, wobei dieser Zeitraum von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein kann. Insbesondere immungeschwächte Personen können auch noch über einen längeren Zeitraum infektiös sein.

Was tun bei wiederkehrenden Halsschmerzen?

Treten Halsschmerzen immer wieder auf, sollte zuerst ein:e Ärzt:in aufgesucht werden, um abzuklären, wodurch die Halsschmerzen ausgelöst werden. Je nachdem, um welchen Erreger es sich handelt, kann der/die Ärzt:in weitere Therapieformen in Betracht ziehen.

WELCHE GRÜNDE KÖNNEN WIEDERKEHRENDE HALSSCHMERZEN NACH EINER BEHANDLUNG MIT ANTIBIOTIKA HABEN?

Sollten nach einer Antibiotikagabe wieder Halsschmerzen auftreten, kann dies verschiedene Ursachen haben. Sollten Sie nach einer Behandlung mit Antibiotika wiederkehrende Symptome haben, klären Sie diese auf jeden Fall mit Ihrem Arzt ab.

Es wurde eine zu geringe Dosis verabreicht.
Das Antibiotikum wurde nicht lange genug eingenommen.
Die Bakterien sind gegen das Antibiotikum resistent.
Die Auslöser der Halsschmerzen waren keine Bakterien.
Das Antibiotikum wurde falsch eingenommen.

WELCHE KRANKHEITEN KÖNNEN SICH NOCH HINTER HALSSCHMERZEN VERSTECKEN?

Meistens sind Halsschmerzen ein Begleitsymptom einer Erkältung. Wenn die Halsschmerzen jedoch immer wieder auftreten oder besonders lang anhalten, sollte abgeklärt werden, ob nicht vielleicht eine andere Erkrankung dahintersteckt. Es könnte sich um etwa Reflux/Sodbrennen, Pfeiffer’sches Drüsenfieber, Scharlach (wenn zusätzlich zu den Halsschmerzen noch ein Ausschlag auftritt) oder eine Erkrankung der Schilddrüse handeln. Wichtig ist, dass in diesem Fall der/die Hausärzt:in aufgesucht wird. Diese/r wird weitere Untersuchungen einleiten.

KÖNNEN HALSSCHMERZEN GEFÄHRLICH WERDEN?

In der Regel klingen die Beschwerden bei Halsschmerzen nach ein paar Tagen wieder ab. Wichtig ist, dass Sie sich körperlich schonen und große Anstrengungen meiden. Damit kann verhindert werden, dass sich auf den bereits geschwächten Schleimhäuten im Rachen krankmachende Bakterien ansiedeln, da dies gegebenenfalls zu einer „Superinfektion“ führen könnte. Das bedeutet, dass zusätzlich zum viralen Infekt auch noch ein bakterieller Infekt hinzukommt. Durch die körperliche Schonung wird außerdem verhindert, dass die Infektion in die tieferen Atemwege gelangt und dort eine Bronchitis oder eine Lungenentzündung auslösen kann.

10 effektive Tipps gegen Halsschmerzen

1. Zu Hause ausruhen.

Bei Halsschmerzen bzw. einer Erkältung gilt: Bleiben Sie zu Hause, schonen Sie sich! Ihr Körper braucht jetzt alle Kraft, um mit den Erregern fertig zu werden.

2. Ein warmer Schal um den Hals.

Wärme wird als angenehm empfunden und steigert somit das allgemeine Wohlbefinden.

3. Rezeptfreie Arzneimittel gegen Schmerz und Entzündung.

Halsschmerzen effektiv lindern können Sie mit Produkten aus der Apotheke. Besonders bewährt bei Halsschmerzen: der Wirkstoff Benzydamin. Dieser ist dreifach stark gegen Halsschmerzen, denn er wirkt entzündungshemmend, lokalanästhetisch, schmerzlindernd. Zusätzlich ist er mit klassischen Schmerzmitteln (NSAR) kombinierbar. Fragen Sie in Ihrer Apotheke!

4. Mit verschiedenen Darreichungsformen gut durch den Tag kommen.

Am Morgen können Sie zur Tantum Verde® Lösung zur Anwendung in der Mundhöhle greifen. Tagsüber, wenn Sie im Büro oder unterwegs sind, können Sie mit den Tantum Verde® Lutschtabletten und Spray aus der Apotheke den entzündeten Hals beruhigen. Am Abend können Sie dann wieder zur entzündungshemmenden, lokal betäubenden Tantum Verde® Lösung zur Anwendung in der Mundhöhle für eine erholsame Nacht greifen.

5. Ab zum/zur Ärzt:in.

Dauern Halsschmerzen länger als sieben Tage an, sollten Sie eine/n Ärzt:in aufsuchen. Dies gilt auch, wenn Halsschmerzen immer wieder auftreten.

6. Einsatz von Antibiotika: Fragen Sie Ihre/n Ärzt:in.

Antibiotika sollten bei Halsschmerzen nur nach Rücksprache mit einem/einer Ärzt:in eingesetzt werden. Denn nur selten werden Halsschmerzen durch Bakterien ausgelöst. Meist sind Viren für die Symptome verantwortlich – und gegen diese ist ein Antibiotikum machtlos!

7. Regelmäßig Händewaschen.

Eine der wichtigsten Maßnahmen gegen Ansteckung ist regelmäßiges Händewaschen. Entweder die Hände mit Seife oder mit einem desinfizierenden Mittel reinigen. Auch desinfizierende Reinigungstücher für unterwegs stehen zur Verfügung.

8. Ausgewogen ernähren für starke Abwehrkräfte.

Ein starkes Immunsystem kann Erkältungserreger besser abwehren. Zur Stärkung des Immunsystems können auch Nahrungsergänzungsmittel beitragen.

9. Alkohol und Nikotin vermeiden.

Bei Halsschmerzen bzw. einer Erkältung gilt: Am besten nicht rauchen und keinen Alkohol trinken! Beides schwächt das Immunsystem.

10. Auf ein angenehmes Raumklima achten.

Zu trockene Raumluft (z. B. aufgrund von Heizung oder Klimaanlage) kann unsere Schleimhäute austrocknen und dadurch anfälliger für Erkältungserreger machen. Ein Luftbefeuchter oder eine Wasserschale auf dem Heizkörper können für ein besseres Raumklima sorgen.